Психологическая поддержка, забота — это суть поглаживаний, без которых мы задыхаемся, болеем. Лестница показывает на какой ступеньке поддержки мы живем. Внутренняя поддержка или внешняя уже значения не имеет.
Виды психологической поддержки.
Транзактные психологи вслед за Эриком Берном различают несколько видов психологической поддержки или поглаживаний , которые мы даем, получаем, принимаем или отвергаем в течении всей жизни.
Недавно провел второй вебинар из цикла , на котором мы с его участниками подробно рассматривали профиль поглаживаний, как с ним работать, как привлекать поддержку в свою жизнь.
На нем мы рассмотрели виды поддержки — этих психологических поглаживаний, которые люди оказывают себе и друг другу.
ПОГЛАЖИВАНИЯ – это «психологический кислород», который придает нашей жизни смысл и ценность.
Всего набралось 4 пары видов поддержки:
ПОЗИТИВНЫЕ — НЕГАТИВНЫЕ
Позитивные поглаживания — это те, которые вызывают приятные, положительные эмоции.
Негативные — наоборот вызывают в нас негативные эмоции.
БЕЗУСЛОВНЫЕ — УСЛОВНЫЕ
Безусловные поглаживания — это поглаживания за то, каковы мы есть. Например, «ты — хороший», «я — весёлый человек».
Условные поглаживания — это поглаживания за то, что мы делаем. Например, «ты сегодня отлично справился с уборкой своей компнаты».
ВНУТРЕННИЕ — СОЦИАЛЬНЫЕ
Внутренние — поглаживания, которые мы даем сами себе. Например, «я отлично написал статью про поглаживания».
Социальные — поглаживания, которые мы даем другим. Например, «как здорово, что Вы подписались на мою рассылку».
ФИЗИЧЕСКИЕ — ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ
Физические — поглаживания, включающие физический контакт. Например, прямо сейчас погладьте себя по голове.
Психологические — поглаживания, подтверждающие мое физическое существование без физического контакта. Например, похвала или порицание.
Лесница поглаживаний, на какой ступеньке живете Вы?
В зависимости от видов поглаживаний и их сочетаний, а так же по принципу: «чем выше, тем ценней для психологического здоровья поддержка» выделяют лестницу поглаживаний, которая отражает то в каком поле поглаживаний Вы находитесь сейчас .
На какой ступени психологической поддержки находитесь Вы?
Итак, выделяют 5 ступеней качества признания на лестнице поглаживаний. Чем выше, тем ценнее для на поддержка и признание.
1. Отсутствие поглаживаний — это полное безразличие . Полное отсутствие поддержки. Надеюсь, что Вы не на этой ступеньке, поскольку она близка к изоляции, одиночеству и отвержению Вас как личности.
2. Негативные безусловные — поглаживание за негативные характеристики Вас самих . Пример: «Ты нежеланный ребенок».
3. Негативные условные — поглаживания за негативные характеристики того, что Вы делаете . Пример: «Ты часто опаздываешь на работу».
4. Позитивные условные — поглаживания за позитивные характеристики того, что Вы делаете . Пример: «Ты прилежно учишься».
5. Позитивные безусловные — поглаживания за позитивные характеристики Вас самих . Пример: «Ты хороший человек».
Психологический Практикум
Несомненно, в психологическом поддержании здоровья личности позитивные поглаживания (похвала) важнее негативных (критика), а безусловные ценнее условных.
Важно и то, кто нам дает поддержку и признание.
Ответьте последовательно на вопросы практикума в комментариях:
На каких 2-х ступеньках Вы находились в возрасте от 1 до 7 лет. Приведите примеры. Кто именно давал Вам тогда эти поглаживания?
На каких 2-х ступеньках Лестницы Вы жили в подростковом и юношеском периоде жизни? Кто именно поддерживал Вас и как, приведите примеры.
На каких 2-х ступеньках Лестницы Поглаживаний Вы находитесь сейчас? Кто эти люди от признания которых Вы зависите?
С какой ступени Лестницы Поддержки Вы поглаживаете своё ? Что мешает Вам подняться на 1 или даже 2 ступеньки выше?
С какой ступеньки Вы поглаживаете окружающих Вас людей: детей, родителей, сослуживцев, друзей и партнеров? Как то, как Вы даете поддержку сейчас связано с тем, какое признание Вы получали в детстве?
Поделитесь Лестнице Поглаживаний с Вашими друзьями!
Напишите в комментариях , ответы на вопросы Психологического Практикума и на вопрос: «Как Лестница поглаживаний Вашей жизни связана с Вашим ощущением счастья и благополучия?».
Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!
- Мы с Вами уже рассмотрели структурную составляющую Вашей личности. Вы умеете составлять эгограмму. Сегодня обратим внимание на функциональный анализ […]
- Продолжаем наблюдать (осуществлять сталкинг) за собой, чтобы определить какие наши поступки приносят энергию, а какие только тратят ее впустую. Во […]
- Как осознать и изменить свой сценарий жизни - покажет серия из 9 вебинаров психолога счастья. Она пройдет в формате мастер-группы: "6+3 Сценарий […]
- Психологический Практикум. Разложим колесо жизненного баланса в области здоровья. Баланс важен во всем, особенно в такой важной области жизни как […]
Поглаживания Анализ фиксированных эмоциональных установок, психологии советского и постсоветского человека показывает, что одной из наиболее часто встречающихся причин нарушений здоровья и неуспешности является заниженная самооценка и низкий уровень самоуважения. Более точно - неоправданно низкая самооценка и неоправданно низкий уровень самоуважения. Исследования в этой области показывают, что у большинства людей не сформировались внутренние резервы хорошего отношения к себе. А кто не любит себя, вряд ли способен любить других.
Самоуважение, любовь к себе формируются путем накопления фактов признания своих достоинств, результатов, заслуг. На языке трансактного анализа единицу признания или просто узнавания называют поглаживанием.
Любое взаимодействие людей содержит поглаживания. Мы называем поглаживаем такое взаимодействие, от которого человек испытывает позитивные, приятные чувства.
Взаимодействие, от которого человек испытывает негативные, неприятные чувства, мы называем пинком.
Можно уверенно сказать, что наша жизнь протекает в пинках и поглаживаниях. Именно они дают нам энергию для свершений. Именно они составляют наш банк поглаживаний и пинков. А этот банк во многом определяет нашу самооценку и самоуважение. Более того, наш внутренний потенциал и следовательно, возможность претендовать и действовать, во многом зависит от банка поглаживаний и пинков.
Одним людям больше энергии дают поглаживания, другим - пинки. И все же можно заключить, что ценность поглаживаний выше. Ведь мы много раз можем обращаться к поглаживанию, брать его энергию и укреплять само поглаживание и его энергетическое наполнение. Тогда как обратившись к пинку и взяв его энергию, мы своей успешной деятельностью растрачиваем, отреагируем эту отрицательную энергию и избавляемся от пинка. Освобождаться от отрицательной энергии и гнетущих эмоций пинков, а не накапливать их в себе - особое умение и искусство, которым важно владеть. Ибо оно позволяет избавляться от отрицательных эмоций и энергии. Итак, поглаживания важнее пинков. И важно специально заниматься поглаживаниями, поскольку жизнь в нашей стране сама по себе обеспечивает нам большое количество пинков.
Давайте остановимся на поглаживаниях. Поглаживания могут быть условными, когда они касаются того, что человек делает. Вам говорят: . Такое поглаживание подчеркивает результат человека.
Поглаживания могут быть безусловными. Это более важно, ведь они связано с тем, кем человек является. Вам говорят: .
Есть поддельные, фальшивые поглаживания. Внешне они как бы позитивны, а на самом деле оказываются пинками.
Вот пример: Это пинки, подслащенные фальшивыми поглаживаниями Пять правил поглаживаний Каждый человек, независимо от пола и возраста, нуждается в поглаживаниях Поглаживания необходимы человеку для сохранения и развития здоровья Энергию для активности и деятельности человек также часто черпает в поглаживаниях. Особенно в поглаживаниях нуждаются дети и старики Самая острая потребность в поглаживаниях в подростковом возрасте. Это первое правило Чем старше человек, тем меньше физических поглаживаний он получает и тем больше настроен на психологические поглаживания. Маленьких детей мы охотно обнимаем, прижимаем к себе, целуем, пощипываем, похлопываем, дуем в пупок и попку, покусываем, щекочем, потираем. . Да мало ли еще какие другие поглаживания могут быть проделаны. И все они воспринимаются ребенком радостно, как знаки признания. Ребенок растет. Он все больше удаляется от нас Мы все меньше касаемся его, а наши поглаживания все больше носят психологический характер. И уж совсем никому в голову не придет проделать вышеперечисленные поглаживания, адресованные малым детям, со взрослыми или пожилыми людьми Зато наши психологические поглаживания могут становиться все более дифференцированными и изощренными. Это второе правило Третье правило гласит, что поглаживания подкрепляют поведение, ведущее к поглаживаниям. Человек, получающий поглаживания, бессознательно, да и осознанно стремится к тому, чтобы вновь их получать Мы получаем поглаживания от окружающих нас людей, от себя самого, от комфорта окружающей среды И некоторые люди так сильно стремятся к поглаживаниям, так сильно зависят от них, что они как бы находятся в паутине поглаживаний и ведомы ею по жизни Человек способен накапливать в себе поглаживания Такая способность у каждого человека различна и может развиваться путем психологического тренинга. Собрание поглаживаний каждого человека называется его банком поглаживаний. У одного этот банк обширен и заполнен безусловными поглаживаниями Такой человек больше зависит от себя, собственного мнения. У него обширный банк поглаживаний, который обеспечивает ему значительную автономию. У другого он мал. Такой человек зависим от поглаживаний извне Он влеком паутиной поглаживаний. Это четвертое правило Пятое правило гласит, что поглаживания и пинки находятся в обратной зависимости. Чем больше человек принимает позитивных поглаживаний, тем меньше отдает пинков Чем больше человек принимает пинков, тем меньше отдает поглаживаний.
Советский и постсоветский человек неохотно отдает поглаживания и зачастую просто мало обучен принимать поглаживания от других. Когда просишь такого человека посмотреть внимательно на другого человека и искренне, от души отдать поглаживания, то это иногда удается. И значительно сложнее, когда просишь расправить плечи, увидеть, услышать и почувствовать человека, передающего вам поглаживание. И так прочувствовать само поглаживание, полностью принимая его, чтобы мурашки по спине побежали от осознания приятных переживаний, и это поглаживание надолго, на многие годы оставалось с вами. Обучение умению принимать поглаживания значительно сложнее, чем обучение умению отдавать их Поглаживания столь важны в нашей жизни, что, исходя из представлений о них, можно всех людей, вслед за Э. Берном, подразделить на настоящих> податливых. Настоящие люди располагают достаточным банком поглаживаний и часто сами принимают решения. Податливые люди зависят от поглаживаний и пинков окружающих и часто подпадают под влияние, оказываются потерпевшими неудачу, проигравшими.
Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.
Испытывали ли вы когда-нибудь раздражение по поводу того, что человек вам уделяет своего времени, энергии или помощи меньше, чем уделяете ему вы? Наверняка такое было с каждым из нас. А вот обратные случаи мы замечаем не так часто, потому что ситуация нас устраивает, а значит и негативной реакции не вызывает. Речь идет об эмоциональном поглаживании.
Эмоциональное поглаживание - это метафорический банковский счет или весы, на которые вы кладете свое время, энергию и помощь другому человеку, а он а ответ кладет свои. Когда этих очков примерно поровну, все в порядке. Вам комфортно друг с другом, вы цените человека, а он вас. Вам эмоционально приятно находиться рядом. Но когда чаша весов сильно склоняется в одну из сторон, все выходит из-под контроля. Появляются , и раздражение. Конечно, в первую очередь вы наверняка подумали о тех людях, чья чаша весов не очень заполнена. Однако не будьте эгоистом и вспомните тех, на кого вы тратите значительно меньше времени и энергии, чем получаете в ответ. Эти два списка равноценны и ярко демонстрируют вам то, как ваша жизнь вышла из равновесия. Вам нужно сделать все возможное, чтобы спустя небольшой промежуток времени оба этих списка исчезли, иначе рискуете получить много болезней.
Пришло время разобраться, какие существуют типы поглаживаний, чтобы можно было бы говорить о чем-то конкретном.
Типы поглаживаний
Поглаживания разделяются на поглаживания по отклику, направленности, способу взаимодействия и способу получения.
По отклику
- Позитивные . Они вызывают позитивные эмоции. Несмотря на то, что каждый человек уникален и на его психику влияют события из детства, существуют универсальные поглаживания: похвала, комплимент, проявление участия и внимания, помощь, взгляд, улыбка. Некоторые поглаживания могут быть позитивными не во всех случаях, например, признание в любви, поцелуй, шутка.
- Негативные . Вызывают негативные или смешанные эмоции. Что интересно, в том случае когда потребность человека в позитивных поглаживаниях не удовлетворяется, он начинает искать негативные. К ним относится , придирки, мат, отказ в помощи, демонстративное игнорирование и даже сброс звонка.
Это такой вид спорта, в котором вы, выиграв 7:1, проигрываете. Проигрываете вы и в ситуации, когда счет 1:7 не в вашу пользу. По этой же причине дети больше привязываются к домашним животным, чем меховым игрушкам, потому что последние не в состоянии ответить ни одним эмоциональным поглаживанием.
По направленности
- Внутренние . В эту игру можно играть и одному. В этом случае вы сами себя подбадриваете или критикуете. И процентное соотношение этих двух параметров формирует ваш внутренний мир. Метод кнута и пряника работает прекрасно, когда вы применяете его сами с собой, потому что четко осознаете, для чего это делаете. С людьми такое проходит намного реже.
- Социальные . Направленные на другого человека. Критика или похвала отца сыну. В этом случае у отца существует терпимость по отношению к тому, что сын реже отвечает взаимностью отцу на эмоциональное поглаживание. В каждым годом у родителей требования растут.
По способу взаимодействия
- Физические . Включают физический контакт. Объятие, поцелуй в щеку, поглаживание по голове. Для кинестетиков именно такой метод является наиболее эффективным и за него дается два, а то и три очка.
- Психологические . Доброе слово, похвала, улыбка, восхищение. Для каждого человека своя шкала оценивания подобных поглаживаний. Для кого-то улыбка совершенно ничего не значит.
Следует сказать, что когда мы говорим про счет, это не стоит понимать буквально. Однако на деле человек испытывает что-то вроде ощущения несправедливости. Он просто чувствует, что ему отдают меньше, чем дает он. Этот внутренний счетчик и можно назвать счетом.
По способу получения
- Безусловные . Получаемые человеком просто за то, что он есть. Имеют сильный эффект, однако способны разбаловать.
- Условные . Получаемые человеком за то, что он что-то сделал (или не сделал). В обоих случаях второй человек эмоционально поглаживает первого для того, чтобы поощрить его. Даже если это критика.
Также нельзя не сказать о фильтре поглаживаний, который показывает как именно конкретный человек их оценивает.
Фильтр позитивных поглаживаний
- Человек приучен с детства к тому, что за все нужно платить, поэтому отвергает любые позитивные поглаживания. Несмотря на то, что он их ценит, в ответ же ничего не дает, что может привести к обиде.
- Человек считает себя недостойным позитивных поглаживаний. Он воспринимает их как незаслуженные. Такой человек более терпимо относится к критике, а иногда принимает негативные поглаживания за позитивные.
- Человек отвергает все поглаживания определенного человека, потому что считает что им пытаются .
Не забывайте о том, что любые более-менее знакомые люди участвуют в этой игре. Постарайтесь уравновесить весы со всеми люди - таким образом вы станете более счастливым человеком и начнете строить правильные взаимоотношения с другими людьми.
Выражаю благодарность за вдохновение и идею статьи Алле Далит и Международному Институту Развивающего Транзактного Анализа МИР-ТА.
Думаю, вы наблюдали за кошками, которые подходят к теплой человеческой руке и начинают требовать, чтобы их погладили. А когда их начинаешь гладить, они благодарно урчат в ответ и вам становится тепло и уютно от взаимной нежности. Только ли кошкам нужны поглаживания? И только ли физические? А если не физические, то какие?
Всем нам в той или иной мере необходимы поглаживания. Под поглаживаниями подразумевается принятие, признание, проявление заботы и любви. Оно может быть условным, например за проделанную работу, а может и безусловным, просто за то, что вы есть. Выражаться поглаживание может как физически, так и вербально. А порой может хватить улыбки или взгляда.
Клод Штайнер, один из основателей транзактного анализа, создал на основе исследований теорию экономии поглаживаний. Он говорил о том, что «поглаживания так же необходимы для сохранения жизни, как удовлетворение других первичных биологических потребностей - в пище, питье и убежище. Так же, как и названные потребности, потребность в поглаживании, будучи неудовлетворенной, ведет к смерти индивида».
Получается, что осознаем мы это или нет, но поглаживания нужны нам всем вне зависимости от возраста или рода деятельности. Мы пишем посты в социальных сетях, наряжаемся в красивые одежды, балуем домашних вкусными блюдами, участвуем в различных конкурсах, чтобы получить подтверждение того, что мир к нам не безразличен.
Иногда мы делаем по-другому: мы провоцируем своей неординарностью, как будто говорим: "Смотрите! Я не такой как все! Я не буду в угоду общества что-либо делать, мне "все равно" до вашего мнения!".
И вызываем своим поведением много пересудов, и сами не замечаем как купаемся в этом компоте из позитивных или даже негативных поглаживаний.
Да, это правда: негативные реакции людей тоже являются поглаживаниями, пусть даже против шерсти, путь неприятные, а порой даже болезненные. Не смотря ни на что, все эти отклики говорят нам, что мы существуем, нас не игнорируют, признают наше существование.
По сути, вся наша жизнь состоит в поиске поглаживаний, даже если мы отрицаем это.
Начинается это еще с тех самых пор, когда мы маленькие и беззащитные лежим в кроватке и наблюдаем за тем, как на нас реагируют эти странные существа, которые подходят к нам и берут на руки. От одних нам становится спокойно, другие вызывают желание закричать или спрятаться.
В том возрасте мы даже не понимали слов. Но очень хорошо чувствовали, с каким настроением к нам подходят, улавливали изменения в голосе и мимике. Какими бы суровыми не были лица, склоняющиеся над нами, какими бы жесткими и грубыми не были прикосновения, все же мы понимали, что мы есть. А на основании того, с какой именно мимикой и настроением к нам подходили, мы делали выводы о себе.
Самым страшным для нас является ощущение, что нас нет. Что бы мы ни делали, как бы не кричали или не улыбались, нас игнорируют. Возникает ощущение безнадежности, которое становится нашим мрачным спутником всю оставшуюся жизнь.
Поглаживания нужны человеку не меньше, чем пища. Если на наши действия мы не получаем никаких реакций, то, как цветок, который не поливают, мы начинаем вянуть.
Если нам повезло, и родители не скупились на похвалу и объятья, и наша базовая потребность была удовлетворена, то, став взрослым, мы не будем рыскать в поисках поглаживаний, как уличный кот в поисках еды.
Нами сложно будет манипулировать и мы не поддадимся на манипуляцию "сделай то, что тебе не нравится, и получишь конфетку". Мы в принципе сыты и испытываем приятное чувство легкого голода, способное поднять нас с дивана и отправить в хороший ресторан, где мы будем вкушать блюда, специально приготовленные для нас. И мы можем отказаться от блюда, если оно нам не понравилось, без риска остаться смертельно голодными.
В том случае, если нам не так повезло, и в детстве нам не давали поглаживания просто по праву нашего существования, мы привыкаем их завоевывать любыми способами.
Мы испытываем вечный голод, который никак не утолить, что бы мы не делали. Потому что эта неудовлетворенная потребность остается навсегда. И мы всю жизнь ищем объект, который смог бы заполнить эту пустоту: будь то начальник, партнер или случайный прохожий. Вот только никто и ничто не наполнит эту бочку, потому что внутри нас незаполняемая пустота. Мы всегда не удовлетворены и несчастны. И казалось бы, здесь тоже речь идет о поиске поглаживаний, но есть большая разница между здоровой потребностью и зависимостью.
Здоровая потребность выражается в том, что, получив поглаживание, например, в виде премии за хорошую работу, мы испытываем естественное удовольствие, и с улыбкой идем продолжать наше дело. Но не получив, мы не умираем, так как знаем, что это не единственный источник поглаживаний. Даже если никого в данный момент не оказалось рядом, мы сможем похвалить сами себя и остаться удовлетворенными от проделанной работы. У нас есть знания о том, где лежат сундуки с сокровищами, и в любой момент мы сможем туда добраться без ущерба для здоровья.
Зависимость же может выразится так, что не получив одобрения со стороны, мы и сами обесцениваем свою работу. Как следствие, у нас опускаются руки и мы не способны продолжать начатое. Либо мы так начинаем усердствовать, чтобы получить эту похвалу, что теряем здоровье, семью и в конце концов себя.
Может быть и по-другому: получив премию, мы начинаем как бы дополнительно отрабатывать ее, считая, что она незаслуженная.
Человек, который запрещает себе принимать и получать поглаживания, не умеет строить отношения, основанные на эмоциональной близости, отчего часто чувствует себя одиноким и никому не нужным, что может привести к глубокой депрессии.
Клод Штайнер выделяет пять основных запретов, не позволяющих нам получать и давать поглаживания:
Давайте разберем на примерах.
Часто это заложено в менталитете. Например, в России не принято улыбаться незнакомым людям; уж не знаю, откуда это пошло; возможно, из-за недоверия или страха показаться глупым. Так или иначе, обычно прохожим мы не улыбаемся. А улыбка - это тоже поглаживание. Живя в Германии, я ощутила эту разницу. Но меня здесь меня ждал другой неприятный сюрприз. Я остро почувствовала дефицит в комплиментах. В первое время даже думала, что дело во мне. И только спустя пару месяцев я узнала, что в Германии это не только не принято, но и чревато последствиями. Сделал мужчина невинный комплимент - а его обвинили в домогательстве. Тут точно тысячу раз подумаешь, прежде чем сказать что-то приятное.
На самом деле, давая поглаживание, мы так же испытываем удовольствие. Поэтому не останавливайте себя, когда хочется сказать кому-то что-то приятное. Понравилась платье на подруге - скажите ей об этом. Услышали хорошую лекцию - поблагодарите лектора. Улыбнулись вам на улице - улыбнитесь в ответ. И вы поймете, как от вашей же искренности становится внутри тепло и уютно.
2. Не проси поглаживаний, когда нуждаешься.
Сразу ассоциация - не верь, не бойся, не проси.
Помните слова родителей и воспитателей: "Не хвастайся! Что люди подумают?".
Внутри этого убеждения может быть еще несколько. Например, если попросить поглаживания, то оно потеряет свою силу; что люди должны сами догадаться, что следует сделать и в каком количестве.
Или просить поглаживания просто стыдно: это проявление слабости и признак низкой самооценки.
Как-то в одном из путешествий я шла очень быстро, в своих мыслях, а когда я в своих мыслях, вид у меня, надо сказать, может быть суровым. Я вскользь посмотрела на одного приятного парня, а он мне крикнул: "Мадам, можно всего одну улыбку, больше ничего не нужно!". Я конечно улыбнулась, он улыбнулся в ответ, и мы пошли каждый в свою сторону. А вот приятное ощущение осталось надолго.
3. Не принимай поглаживания, когда хочешь.
Помните, как в детстве нас учили быть скромными и принижать свои достоинства, что бы не казаться выскочкой. Не дай Бог завидовать начнут. Кому это нужно?
Казалось бы, так хочется чтобы оценили наши старания, но любой, даже положительный отзыв, вызывает недовольство или даже обиду. Одна моя знакомая как-то поделилась, что когда она занялась спортом, перешла на правильное питание и много сил потратила, чтобы похудеть, ей стали делать комплименты ее знакомые. А ее это жутко расстраивало. “Это значит, что раньше они считали меня толстой”, - говорила она.
Или другой пример: сделали вы новую прическу, а в ответ на то, как вам идет, вы отвечаете: "да нет, ничего особенного, просто голову помыла” . И такое обесценивание буквально во всем: от внешности до научных достижений. Просто не позволяет себе человек получать поглаживания. Нельзя - и все.
В какой-то момент люди перестанут что-либо говорить и замечать. И такой человек только подтвердит свое предположение, что он никому не нужен, и как бы он не старался, его все равно никто не заметит. А это, как я говорила выше, прямой путь к депрессии.
4.Не отказывайся от поглаживаний, когда они тебе не нужны или не нравятся.
Помню, в детстве, года в два-три у меня были большущие щеки и хороший друг родителей очень любил меня за них щипать. Приходил он к нам домой и первое, что он мне говорил: "А ну, иди, за щечку ущипну". Я хмурилась, но шла и подставляла щеку. Мне не нравилось, было даже больно. Но мне очень нравился этот дядя и не хотелось его обидеть. Я думала, что если не дам себя ущипнуть, он обидится и не будет больше меня любить, и тогда вообще не будет обращать на меня внимания.
А как часто и во взрослом возрасте мы поступаем так же. Мы притворяемся, что нам что-то нравится, потому что боимся обидеть или разозлить, или что вовсе нас перестанут любить и замечать.
Как делать по-другому?
Помните смешной ролик в Youtube про девочку-жадину? Там девочку учили делиться игрушками, а она не хотела. Папа говорил: "Маша хорошая", тем самым намекая, что хорошие девочки делятся. Но девочка отстаивала свою позицию, говоря: "Я - жа-ди-на", демонстрируя всем видом: "Пусть я жадина, но зато сама играю в свои игрушки, для меня это сейчас важнее, чем быть хорошей девочкой".
Скромность в нашем менталитете звучит как "не признавай своих заслуг", в то время как на самом деле скромность - это адекватное оценивание себя. Я, например, не сумею построить дома; естественно, я не буду говорить, что я в этом специалист. Но я сумею создать в нем уют, и за это я себя похвалю и буду наслаждаться свои творением.
Я знаю, как сложно бывает избавиться от запретов и стереотипов. Когда сама перечитываю эту статью, вижу, как много может возникнуть “да, но”. Да, но вдруг я попрошу поглаживание, а мне скажут, что я не заслужил. Да, но вдруг я дам самому себе поглаживание, а потом расслаблюсь и ничего не смогу делать. Да, но вдруг я сделаю комплимент, а надо мной будут смеяться, или подумают, что я пристаю. Да, вдруг я не приму поглаживание, и на меня обидятся или подумают что я неадекватный.
Я знакома с каждым из этих страхов и согласна, что это риск. И, пожалуй, отвечу - да и да. Да, это риск и да, можно продолжать боятся и при этом делать.
Если вы будете прислушиваться к себе и своей интуиции, вы сможете отличать тех, кто скажет какую-либо гадость от тех, кто примет с удовольствием ваш комплимент и улыбнется вам самой теплой улыбкой.
А если вы ошибетесь и получите негативную реакцию, вы сможете не брать ее себе и сказать внутри "прости друг, но это принадлежит тебе и себе я этого не возьму".
Вы поймете, что не зависите от подобных поглаживаний, потому что будете знать, что получите их тогда, когда заходите.
Пожалуй, психотерапия, и в частности транзактный анализ, занимается тем, что показывает людям, как можно научиться давать и принимать поглаживания. Живительный источник всегда в открытом доступе, и для того, чтобы напиться, не нужно манипулировать, играть роли и бороться. И порой для того, чтобы в это поверить и принять, потребуется не один месяц психотерапии. Но когда вы обнаружите. что источник всегда с вами, жизнь расцветет, как благодатная почва после дождя.
Loading...