Вот что Вы должны знать:

Куркумин обладает антикатаболическим эффектом

Куркумин оптимизирует эффекты инсулина

Доказано, что куркумин снижает уровень гормонов эстрагенов, тем самым повышая уровень тестостерона в крови

Https://сайт/data/MetaMirrorCache/a15043d1bd7d3647b975cac4dd9e0d34.jpg

Антикатаболический потенциал куркумина. ​

Куркумин широко известен как противовоспалительное и анальгетическое(уменьшающее боль) средство, но последние научные исследования показали, что он также обладает антикатаболическими и андрогенными свойствами и усиливает действие инсулина. Ученые выяснили, что диета, включающая куркумин, тормозит уменьшение количества белка и деградацию мышц после травм, а также у людей с кахексией (выраженная потеря массы тела, наблюдающаяся при хронических заболеваниях). Исследователи объяснили эти эффекты антикатаболическим действием куркумина. К тому же потребление куркумина с пищей при тренировках снижает повреждение и воспаление мышечной ткани, повышая при этом интенсивность восстановления. Также было доказано, что куркумин снижает атрофию мышц при потере массы. И хотя не было проведено исследований, описывающих эффекты куркумина на мышечную гипертрофию активно тренирующихся спорстменов, ученые доказали, что это вещество имеет выраженный антикатаболический эффект. Это значит, что включение куркумина в диету поможет Вам в наборе массы и восстановлении после тренировок.

Заключение: употребление куркумина в пищу оказывает антикатаболическое действие, поэтому курукмин может быть эффективной добавкой, положительно влияющей на рост мышц и восстановление.

Противовоспалительные свойства куркумина. ​

Хотя воспаление является естественной реакцией организма и необходимо для излечения, слишком активный воспалительный процесс оказывает отрицательный эффект и может пагубно влиять на тренировочный процесс и рост мышц. В научной литературе ясно сказано, что куркумин обладает противовоспалительным действием, так как блокирует сигнальные вещества, отвечающие за развитие воспалительной реакции в тканях(фактор некроза опухоли α, другие провоспалительные цитокины). И хотя большинство исследований проводились в медицинских, лечебных целях, их результаты также можно экстраполировать на продолжительные тренировки. Интересно, что куркумин как предотвращает начало воспалительной реакции, так и ослабляет течение существующей воспалительной реакции, начавшейся еще до поступления куркумина в организм, благодаря своей способности блокировать фермент циклооксигеназу-2, которая является одним из важнейших звеньев в воспалительных реакциях. Самое эффективное использование куркумина как противовоспалительного лекарственного средства основано на его возможности подавлять воспаление в суставах, то есть артрит. Исследования показали, что употребление куркумина значительно уменьшило тяжесть болей в суставах у людей с такими заболеваниями как остеоартрит и ревматоидный артрит. И хотя нет научных доказательств снижения лабораторных показателей и маркеров воспаления суставов, люди с болями в суставах, принимавшие куркумин, отметили явное уменьшение болевого симптома.

Заключение: употребление куркумина с пищей имеет противовоспалительное действие и эффективно снижает боль в суставах, что также может помочь Вам в тренировках.

Антиоксидантные свойства куркумина. ​

Изначально ученые и врачи воспринимали куркумин именно как антиоксидант. Конечно потребление антиоксидантов в пищу это неоднозначный вопрос, поскольку имеется мнение, что антиоксиданты могут снижать эффект от тренировок. И хотя окислительные процессы в мышечной ткани могут играть важную роль в катаболизме, упражнения, активирующие окислительные процессы, могут служить стрессором, активирующим мышечный рост. Тем не менее предотвращение излишнего закисления может помочь мышечной ткани в восстановлении и рост. Имеется много подробных исследований на людях и животных, доказывающих, что куркумин это эффективный антиоксидант, который помогает предотвратить излишнее закисление тканей организма.

Заключение: куркумин - эффективный экзогенный антиоксидант.

Инсулин-сенсибилизирующие свойства куркумина. ​

Действие инсулина на мышечные клетки проявляется в синтезе мышечных белков. На опыте большого количества людей, а также во многих научных исследованиях доказано, что оптимизация действия инсулина с правильным питанием, включающим необходимое количество и набор белков и углеводов, способствует значительному прогрессу в росте мышц. Конечно работа инсулина, как и любого другого гормона, регулируется множеством сложных процессов и его анаболическое действие не беспредельно, но куркумин действительно поможет «выжать» вам немного больше из анаболического эффекта инсулина. Считается, что куркумин подавляет обратный механизм, тормозящий выработку и уменьшающий активность инсулина; также куркумин усиливает анаболический эффект инсулина засчет увеличивания чувствительности клеток к этому гормону.

Заключение: употребление куркумина повысит активность инсулина, усилит его анаболическое действие в скелетных мышцах.

Возможное свойство куркумина, повышающее уровень тестостерона. ​

Тестостерон - король в мире анаболических гормнов. Он управляет синтезом мышечных белков, повышает набор массы, улучшает здоровье человека. И хотя куркумин расхваливают как средство, повышающее уровень тестостерона, соответствующие научные исследования отсутствуют. На данный момент нам достоверно известно, что куркумин оказывает защитное действие на функцию яичек, особенно в случаях чрезмерного потребления алкоголя. Также сообщается, высокие дозы куркумина усиливают превращение тестостерона в более активный андроген, дигидротестостерон, но вероятность того, что это свойство будет проявляться у людей и использоваться ими, мала, так как исследование проводилось на животных, и применяемые дозы куркумина были экстремально высокими. Однако, есть некоторые доказательства того, что куркумин в небольших дозах снижает уровень эстрагенов, что может повышать уровень тестостерона. К сожалению, учитывая исследования, проведенные на данный момент, мы еще не располагаем достаточными данными о влиянии куркумина на уровень тестостерона у человека.

Заключение: употребление куркумина защищает функцию яичек.

Дозы и безопасность. ​

Https://сайт/data/MetaMirrorCache/9ab29f2b5585b23ab55ef686b85e2eb4.png
Исследования на людях показали, что куркумин абсолютно безопасен, и даже дозы куркумина выше физиологических не имеют никакого токсического эффекта. Летальная доза для мышей - больше 2000мг на килограмм массы. Если экстраполировать результаты этого исследования на людей, то для 80-киллограммового мужчины летальной окажется доза в 160000мг. Учитывая, что стандартная доза куркумина колеблется от 80мг до 750мг, то можно с уверенностью сказать, что употребление куркумина в вышеупомянутых дозах абсолютно безопасно.

Заключение: употребление куркумина в рекомендуемых дозах безопасно, а побочные эффекты незначительны или отсутствуют.

Автор - Brad Dieter
Перевод был осуществлён
специально для сайта сайт,
Цацулин Борис .
Напоминаю, что задача переводчика - перевести статью на русский язык и адаптировать для понимания, т.е. донести материал без искажений и сделать его максимально доступным для читателя.
Если у вас есть интересные статьи и материалы на английском языке - присылайте ссылки в ЛС, самые интересные будут переведены и опубликованы!

Список научных исследований и статей:

Deng YT, Chang TW, Lee MS, Lin JK. Suppression of free fatty acid-induced insulin resistance by phytopolyphenols in C2C12 mouse skeletal muscle cells. J Agric Food Chem. 2012 Feb 1;60(4):1059-66.

Li YP, Chen Y, John J, Moylan J, Jin B, Mann DL, Reid MB. TNF-alpha acts via p38 MAPK to stimulate expression of the ubiquitin ligase atrogin1/MAFbx in skeletal muscle. FASEB J. 2005 Mar;19(3):362-70.

Deepa Thaloor , Kristy J. Miller , Jonathan Gephart , Patrick O. Mitchell , Grace K. Pavlath. Systemic administration of the NF-κB inhibitor curcumin stimulates muscle regeneration after traumatic injury. American Journal of Physiology - Cell PhysiologPublished 1 August 1999, Vol. 277no. C320-C32.

Chainani-Wu N. Safety and anti-inflammatory activity of curcumin: a component of tumeric (Curcuma longa). J Altern Complement Med. 2003 Feb;9(1):161-8.

R.R. Kulkarnia, P.S. Patkia, V.P. Joga, S.G. Gandagea, Bhushan Patwardhan Treatment of osteoarthritis with a herbomineral formulation: a double-blind, placebo-controlled, cross-over study. J Ethnopharmacol. 1991 May-Jun;33(1-2):91-5.

Chandran B, Goel A. A Randomized, Pilot Study to Assess the Efficacy and Safety of Curcumin in Patients with Active Rheumatoid Arthritis. Phytother Res. 2012 Nov;26(11):1719-25.

G.K. Jayaprakasha, L. Jaganmohan Rao, K.K. Sakariah. Antioxidant activities of curcumin, demethoxycurcumin and bisdemethoxycurcumin. Food Chemistry. Volume 98, Issue 4, 2006, Pages 720-724.

Научно доказано, что такая известная многим специя, как куркума, повышает тестостерон. Добавляя ее в блюда, некоторые хозяйки даже не подозревают, каким необычным свойством она обладает. Следует разобраться в этом вопросе, чтобы узнать, какое влияние может оказать куркума на организм человека.

Естественный способ

Тестостерон - это один из гормонов, вырабатываемых человеческим организмом. У мужчин он играет важную роль в поддержании репродуктивных функций и стимулирует выработку сперматозоидов. Кроме того, он помогает при наращивании мышечной массы и костной ткани. Отклонения от нормы уровня тестостерона могут привести к определенным проблемам со здоровьем.

Потеря мышечной массы, истончение костей, рост жировых отложений вплоть до развития гинекомастии (увеличения груди у мужчин), эректильная дисфункция, снижение объема спермы, усталость и отсутствие энергии - все это может стать следствием пониженного уровня тестостерона. Неудивительно, что при выявлении дефицита тестостерона спешат обратить внимание на средства, стимулирующие выработку этого гормона. И если куркума действительно обладает столь ценными свойствами, ее применение станет прекрасным решением проблемы. Всегда предпочтительнее использовать натуральные способы повысить тестостерон, тем более что некоторые синтетические анаболические средства могут оказаться небезопасными.

Куркума - это удивительная специя, которая не только ценится в кулинарии, но и обладает множеством целебных свойств. Куркума включает группу соединений, именуемых куркуминоидами. Именно эти соединения придают пряности желтый цвет. Наиболее изученным из куркуминоидов является вещество под названием куркумин. Куркумин - основной активный компонент куркумы. Он имеет мощные противовоспалительные свойства, является сильным антиоксидантом и обладает рядом других ценных биологических свойств. Последние исследования выявили биологическую активность куркумина в отношении тестостерона.

Регуляция уровня гормона

Как показали исследования, куркумин способен оказывать непосредственное воздействие на уровень тестостерона. Интересные результаты дали опыты по изучению уровня данного полового гормона у самцов крыс, получавших перорально куркумин и галловую кислоту. Изучению подверглись 4 группы крыс. Исследования с применением вышеназванных средств проводились в течение 4 недель.

1. 1. Первая группа крыс была взята за основу и считалась контрольной.
2. 2. Вторая группа получала галловую кислоту в количестве 100 мг на 1 кг массы тела в день.
3. 3. Третья группа получала куркумин в таком же количестве (100 мг/кг/день).
4. 4. Четвертая - галловую кислоту и куркумин в комбинации.

По истечении этого периода обнаружилось, что куркумин, применяемый совместно с галловой кислотой в четвертой группе, блокировал многие отрицательные воздействия галловой кислоты и даже улучшил показатели спермы у крыс этой группы. В третьей же группе, в которой применялся исключительно куркумин, оказалось, что уровень тестостерона очень сильно вырос и улучшилась деятельность стероидогенеза. Исследование позволило доказать, что куркумин имеет стимулирующий репродуктивный эффект за счет своих антиоксидантных свойств. Такие результаты выглядели весьма многообещающими для дальнейшего изучения свойств куркумина в этой области.

Куркума влияет на тестостерон не только напрямую, она и косвенно может поспособствовать повышению секреции тестостерона за счет устранения причин, ухудшающих выработку этого гормона. Высокий уровень холестерина, диабет, ожирение - все это возможные причины, пагубно влияющие на производство мужского полового гормона. Куркума регулирует уровень холестерина, нормализуя состояние крови, успешно применяется при лечении сахарного диабета, восстанавливая баланс сахара, а также является активным агентом против ожирения. Эта пряная специя имеет огромный терапевтический потенциал.

Куркума также может косвенно повлиять на усиление выработки тестостерона за счет воздействия на уровень эстрогена. Как показали исследования, куркумин, основной активный компонент куркумы, способен снизить уровень эстрогенов, вследствие чего возникший дефицит циркулирующих стероидных гормонов в крови должен стимулировать производство тестостерона.

Недостатки и противопоказания

Проведенные исследования доказали эффективность куркумина. Однако стоит учесть, что сам куркумин содержится в куркуме в небольшом количестве. Его концентрация составляет чуть более 3% от общей массы порошка. Будет сложно достичь высоких доз куркумина только за счет приправленных этой пряностью блюд.

Другой существенный недостаток приема куркумы как средства для повышения тестостерона выявило исследование на биодоступность куркумина. Согласно результатам опытов, из-за быстрого метаболизма куркумин плохо всасывается. Однако в сочетании с пиперином (алкалоидом, содержащимся в черном перце), усвояемость куркумина возрастает в 20 раз. По этой причине многие зарубежные производители добавок, содержащих экстракт куркумы, включают в их состав и пиперин.

Решив использовать куркуму, нужно обратить внимание на противопоказания:

1. 1. Куркуму не стоит принимать при расстройствах желудочно-кишечного тракта, наличии камней в желчном пузыре или закупорке желчных протоков.
2. 2. Избегать ее нужно и в том случае, если она вызывает аллергию.
3. 3. Куркума также не рекомендуется при беременности, а добавки из куркумы не предназначены для детей.

Применение куркумы может иметь побочные эффекты в виде расстройства желудка, поноса или тошноты, но, как правило, эти проявления связаны с приемом этой специи в больших дозах или в течение длительного времени. Еще необходимо помнить, что куркума способна взаимодействовать с другими лекарственными препаратами и травами.

Используя только лишь куркуму, резких скачков показателей мужского гормона ожидать не стоит. Однако при определенных условиях эта пряная специя может содействовать росту тестостерона. Известен факт, что мужчины с высоким уровнем мужских половых гормонов предпочитают именно пряную пищу.

Куркума сегодня известна уже многим. Специя является богатым источником антиоксидантов, многочисленные полезные свойства которых хорошо известны и ещё продолжают изучаться. Однако с недавних пор о куркуме, помимо её общего целебного действия, стали говорить ещё и как о мощной добавке с характерным эффектом для атлетизма, в частности, для ускорения восстановления мышц после интенсивных тренировок. За столь важное для регулярно тренирующихся спортсменов действие отвечает куркумин — наиболее активный компонент специи.

Куркума ярко-жёлтого цвета, что также обусловлено наличием красящего пигмента куркумина. Получают эту приправу из корней растения, произрастающего в Индии и Юго-Восточной Азии. Специя применяется в приготовлении карри (смесь пряностей), а во многих блюдах Юго-Восточной Азии её добавляют в чистом виде. Кроме того, с давних пор куркуму используют в традиционной индийской медицине в различных аюрведических лекарствах. В основном именно благодаря куркумину сама специя стала сегодня особенно популярной, например, в виде добавок или ингредиента лосьонов и кремов для лица. Куркумин изучается наукой в течении десятилетий и его потенциал сильного антиоксиданта давно заинтересовал учёных. В спортивном плане куркумин продемонстрировал уникальные противовоспалительные и болеутоляющие свойства, которые могут быть особенно необходимыми после интенсивных физических нагрузок для улучшенного восстановления мышц, суставов и связок. Если говорить об антиоксидантном действии, то здесь важная роль куркумина заключается в защите организма от разрушительных процессов и ускоренного старения, вызванных свободными радикалами. Эти опасные молекулы образуются из-за частых стрессовых нагрузок или вредной окружающей среды. Исследования показали, что куркума обладает потенциально полезными свойствами, включающими усиление кровообращения и повышение эластичности кожи. Хотя изучение эффективности куркумина ещё продолжается, уже сегодня установлено, что в качестве антиоксиданта, помимо улучшения эластичности, он также оказывает и общее оздоравливающее действие на кожу.

Восстановление после тренировки . Как уже было сказано выше, куркумин снижает мышечную болезненность и воспаление, вызванные тяжёлыми упражнениями. Эксперименты показали, что использование куркумы помогает спортсменам быстрее восстанавливаться перед следующей тренировкой.

Особенности приёма и взаимодействие с лекарственными препаратами . Выбирая добавки с куркумином стоит обратить внимание на наличие в этих продуктах вещества пиперин или связанность куркумина с фитосомами. Пиперин или фитосомы улучшают усвоение куркумина организмом. Если же применять куркуму в чистом виде, то её можно добавлять в протеиновые смеси в количестве 3-4 грамм в день. В таком случае для улучшения усвоения куркумина стоит добавить к специи чёрный перец, ведь в нём содержится пиперин.

О побочных свойствах куркумы неизвестно, она общепризнана безопасной и эффективной добавкой. Однако рекомендуемая дозировка всё же установлена. Безвредным считается потребление куркумы в количестве до 7 грамм в день. Кроме того, советуют соблюдать осторожность, проконсультироваться с врачом или вообще отказаться от куркумы при использовании в этот период препаратов антиагрегантов, антикоагулянтов или каких-либо сильнодействующих лекарств или трав. Куркума обладает свойством усиливать действие других веществ, что в случаях с лекарствами может оказаться совсем ненужным, ведь эффективность веществ в каких либо лекарственных препаратах рассчитывается без применения посторонних усилителей.

Мужской гормон тестостерон выполняет в организме представителя сильной половины человечества немало важных функций, а именно отвечает за формирование:

• вторичных половых признаков (оволосение, кадык, поллюции);
• фигуры с широкими плечами и узким тазом;
• низкого тембра голоса;
• мужественного характера;
• сперматозоидов и возможности оплодотворения;
• сексуального влечения и эрекции.

Уровень тестостерона непостоянен и может существенно варьироваться. Это зависит от множества факторов.

Но даже при определенных проблемах повысить его можно. Причем вполне естественным путем.

Норма для роста тестостерона

Выработка мужского полового гормона находится в норме, если соблюдены три основных фактора:

• крепкий здоровый сон с достаточной продолжительностью (не менее 8 часов). Такое условие способно спровоцировать повышение тестостерона даже при отсутствии дополнительных средств для стимулирования;
• физические нагрузки – боль и дискомфорт в мышцах после тренировок вызывают активную секрецию тестостерона. Правда, все силовые воздействия на тело должны быть в разумных пределах, чтобы не вызвать обратную реакцию;

• положительные эмоции, вызванные победой в каком-либо виде деятельности. Эндокринная система мужского организма сразу среагирует на ощущение эйфории.

А если к вышеперечисленному прибавить еще и полноценное питание с рационом, содержащим необходимые продукты, такие, например, как куркума, то проблем с уровнем тестостерона не будет.

Такая полезная куркума

Куркума – растение, в достаточном количестве содержащее эфирные масла и желтый краситель, применяется не только как лекарственное средство, но и в качестве пищевой добавки.

Перечень кухонь, в которых используется эта пряность, широк:

• китайская;
• японская;
• восточная;
• среднеазиатская.

Блюда с добавлением куркумы получаются острыми и пикантными. Вкус пряности можно либо любить, либо ненавидеть, но забыть его точно не получится.

Чем же так полезно воздействие куркумы на организм человека? Своим составом, в который входят не только витамины, но и минералы. Пряность богата витаминами:

А также минералами:

• кальцием;
• фосфором
• йодом
• железом

Куркума выполняет ряд значимых действий:

• усиливает стойкость организма к негативному влиянию окружающей среды;
• стимулирует работу желудочно-кишечного тракта;
• лечит микрофлору кишечника;
• способствует выводу желчи;
• производит противовоспалительное воздействие, похожее с действием антибиотика;
• борется с микробами и бактериями;
• улучшает состояние эпидермиса;
• является средством профилактики болезни Альцгеймера.

Ряд противопоказаний

Активность влияния куркумы на человеческий организм несомненна. Но существует ряд противопоказаний для ее применения, которыми не следует пренебрегать:

• хронические заболевания – повод ввести пряность в рацион лишь в малых дозах. Лучше сделать это после консультации у специалиста;
• совмещение терапии медикаментами и употребление куркумы рекомендуется только после визита к врачу. Его рекомендации следует соблюдать неукоснительно, иначе могут возникнуть побочные эффекты;
• отказ от использования пряности при любых заболеваниях желчного пузыря;
• период вынашивания ребенка;
• детский возраст;
• индивидуальная непереносимость в виде аллергических высыпаний.

Куркума и тестостерон

Медицинских доказательств способна ли куркума тестостерон увеличивать нет. Исследований в этой области мало, да и проводились они на животных. Но многие спортсмены говорят о положительном ее влиянии на функцию яичек и защиту их от негативного воздействия окружающей среды.

Кроме этого, в большом количестве пряность превращает тестостерон в другой гормон – . Правда, это только в том случае, когда суточная доза ее потребления высока. Но в такой ситуации возрастает и вероятность развития побочных негативных эффектов – тошноты и расстройства желудка.

В разумных количествах куркума снижает уровень эстрогенов в организме сильного пола, повышает работу внутренней секреции и выработку такого необходимого тестостерона.

Свойства куркумы

Все свойства желтой пряности можно разделить на несколько блоков.

Противовоспалительные

Чтобы бороться с инфекцией, необходимо развитие воспаления. Но известны и такие случаи, когда процесс сопротивления вирусу настолько силен, что вызывает дискомфорт и боль. В таком случае куркума окажет незаменимое воздействие, так как создает блокировку для фермента, стимулирующего воспаление. Она с легкостью устранит это состояние, вызванное такими заболеваниями, как:

• артрит;
• артроз;
• ревматизм;

Результативность применения желтого порошка очень велика:

• снижается интенсивность болевого ощущения;
• устраняются отеки;
• повышается двигательная активность сустава.

Антиоксидантные

Куркума приводит в норму процесс обмена веществ, ведь его функционирование зачастую имеет существенные нарушения. Окислительный процесс в клетках человеческого организма в результате воздействия негативных факторов извне способен нарушить обменные процессы в организме. И это, конечно же, отрицательно скажется и на выработке тестостерона.

Чайная ложка куркумы, разведенная в стакане теплой воды, способна справиться с этой проблемой. Проницаемость клеток будет значительно выше, а, значит, и сопротивляемость окружающей среде возрастет.

Сенсибилизирующие

Мужчины постоянно пытаются нарастить мышечную массу. Накаченные бицепсы, трицепсы – настоящая мечта. И поможет в этом гормон инсулин. Вещество является природным анаболическим средством. Это происходит за счет стимуляции синтеза белка. В случае роста мышечной массы можно говорить и о косвенном повышении уровня тестостерона.

А в чем же здесь роль куркумы? Все дело в том, что пряность при сбалансированном питании приводит в норму выработку инсулина. Это происходит в первую очередь благодаря тому, что куркума улучшает работу всей пищеварительной системы человека. А также стимулирует процесс обмена веществ.

Секреты правильного применения

Самый верный вариант употребления куркумы – в качестве приправы. Ее можно добавить к таким блюдам:

• мясо;
• рыба;
• выпечка;
• кофе.

Для увеличения выработки тестостерона важно соблюдать суточное потребление пряности. Идеальным станет такое распределение в течение дня:

• утром стакан воды с добавлением половины чайной ложки куркумы. Можно положить в этот напиток ложку меда или добавить лимонный сок. Это улучшит его вкус;
• днем в качестве приправы. Доза – не более 0,5 чайной ложки;
• вечером добавить в молоко или же опять повторить утренний рацион.

Суточная доза для организма взрослого мужчины не должна превышать 2 граммов, только в таком случае она будет безопасной.

Куркума – полезная пряность для сильного пола. Но не стоит ждать резкого скачка тестостерона, используя только ее. Лишь сбалансированное наличие всех факторов способно повысить уровень выработки мужского гормона.

Множество уникальных вещей про тестостерон, и как увеличивать его уровень вы узнаете сегодня из этой статьи, друзья. Информация уникальная и строго научная. Я даже решился оставить ссылки на научные работы и эксперименты, которые послужили основой для этого материала. Все это можно найти в конце страницы. Данной статьей я, в некотором роде, подрываю отечественный рынок бустеров тестостерона, потому что они вам больше не понадобиться, после прочтения материала.

Как поднять тестостерон естественно

Меня часто спрашивают, как поднять уровень тестостерона. Причем, как правило, ждут от меня конкретных названий различных фармакологических препаратов или БАДов. Друзья, прежде чем дать вам такие названия (а они будут ниже), я хочу вам рассказать о трех самых эффективных естественных способах подъема уровня тестостерона. Это:

• ПОБЕДА
• ТРЕНИРОВКА

Почему растет тестостерон

Эти три вещи значительно повышают вашу естественную секрецию тестостерона. Недавние опыты над мужчинами за 30-ть лет показали, что избыток сна может повышать продукцию тестостерона в два раза. Только вдумайтесь! Так же доказанным фактом является то, что каждый ваш успех, так же как и каждое ваше поражение отражается на эндокринной системе. У победителей всегда тестостерона больше чем у побежденных. И дело тут не в допинге, а натуральной секреции.
Наконец, тренировка… Именно силовая тренировка является самым мощным и самым важным фактором для увеличения естественного уровня тестостерона. Именно в ответ на стресс (дискомфорт, боль, жжение и т.д.) вырабатывается тестостерон. Более того, именно в ответ на дискомфорт в активных тканях, ваш тестостерон включается в работу (в этих же тканях). И естественный тест работает гораздо эффективнее искусственного.
Испанские ученые провели эксперимент над 20 студентами, которые никогда не ходили в тренажерный зал. Суть в том, что у парней взяли пробу на половые гормоны ДО тренировки и ПОСЛЕ тренировки с железом (базовые упражнения на крупные мышечные группы).
Сразу после тренировки уровень тестостерона был снижен, а уровень кортизола завышен. Это ожидаемо, потому что во время тренинга мышечные клетки больше всасывают андрогенов из крови, чем обычно. После этого ученые заставили студентов ходить в тренажерный зал три раза в неделю на протяжении месяца. А затем замерили гормоны…..
Сразу после тренировки уровень тестостерона слабо поменялся. Он был таким же как и месяц назад. Но вот перед началом тренировки, уровень был выше на 40%!!! Т.е. наше тело в ответ на силовой стресс начало вырабатывать больше тестостерона для своей реконструкции. Кстати, уровень катаболических гормонов снизился. В результате регулярных тренировок с железом продукция тестостерона увеличивается (на 40%), а продукция кортизола уменьшается. Задумайтесь над этим в следующий раз, когда захотите купить бустер тестостерона в магазине спортивного питания.

Сок лука (Плачь, Детка, плачь)

Сок лука значительно стимулирует выработку тестостерона. Открытие сделали иранские ученые и затем оно было подтверждено иорданскими специалистами, в ходе поиска натурального средства для мужчин страдающих импотенцией.

В течение 20 дней лабораторным мышам давали 0,5 мл., 1 мл. и 2 мл. «фреша» из лука.

Четвертая группа (К) была контрольной. Параллельно подопытным давали Парокситен – серотониновый ингибитор, который приводит к импотенции у мышей. Дневная доза Парокситена (Яд) в размере 10 мг за двадцать дней снизила уровень тестостерона почти в ТРИ раза по сравнению с контрольной (К) группой. Однако те мышки, которые получали выжимку из лука, в размере 1 мл/день и 2мл/день, очень успешно противостояли снижению. Больше половины мышей, которым давали Яд (Парокситен) не могли кончать, когда их поместили в клетку с фертильными самочками. Однако это не касалось тех самцов, которые получали лекарство в виде свежей выжимки из лука.